Pesto di rucola
Il pesto alla rucola è un’ottima alternativa al più classico pesto alla genovese, che vede l’impiego della rucola (o rughetta che dir si voglia) al posto del basilico.
Si prepara in pochissimi minuti e può essere utilizzato come condimento per la pasta o per essere spalmato sulle bruschette.
Ingredienti
- 1 spicchio di aglio
- 1 bicchiere circa di olio di oliva
- 50 gr di parmigiano reggiano
- 50 gr di pecorino
- 50 gr di pinoli
- 100 gr di rucola
- sale q.b.
- Tempo Preparazione: 20 Minuti
- Difficoltà: Facile
Prima di iniziare a capire come fare un gustoso pesto alla rucola fatto in casa, scopriamo le curiosità, i benefici e tutto ciò che c’è da sapere sulla sfiziosissima rucola.
Proprietà e benefici della rucola
La rucola (che può anche essere chiamata ruca, rughetta o ruchetta) è una pianta che appartiene alla famiglia delle Brassicaceae, come anche il cavolo, il cavolfiore, il ravanello e la rapa.
Ne esistono sostanzialmente due varietà a uso alimentare: la Eruca verusaria (rucola comune) e la Diplotaxis tenuifolia (rucola selvatica). Con soli 28 kcal ogni 100 grammi è un alimento fortemente ipocalorico, ricco di vitamine e sali minerali (soprattutto potassio, calcio, vitamina A e C) e alleato della nostra salute.
Un consumo regolare di questa verdura è indicato in tutte le fasce d’età, anche se i bambini dovrebbero consumarla in quantità minore rispetto agli adulti. A livello generale migliora le funzionalità del fegato, favorisce la buona salute della pelle grazie al betacarotene, riduce i gas intestinali e di conseguenza favorisce la digestione e il benessere del nostro apparato digerente.
La rucola viene anche utilizzata per preparare un decotto dalle proprietà rilassanti, carminative e lenitive per le patologie della gola, in particolare la tosse nervosa. Secondo alcuni studi, inoltre, favorisce la prevenzione delle ulcere ed è utile per l’equilibrio del sistema immunitario.
Come preparare il pesto alla rucola
Lavate molto bene la rucola, asciugatela e mettetela nel recipiente del mixer o del frullatore: aggiungete i pinoli, il parmigiano reggiano, il pecorino, lo spicchio di aglio, il sale e un po’ di olio di oliva.
Cominciate a frullare a bassa velocità il tutto e, mano a mano, aggiungete il restante olio di oliva a filo, fino ad ottenere una crema ben amalgamata e fluida.
Nel caso non doveste usare immediatamente il pesto di rucola, potete conservarlo in frigorifero per qualche giorno riponendolo in un contenitore con il tappo coperto con un filo d’olio di oliva. Al momento di mescolarlo con la pasta, ammorbiditelo mescolandolo con qualche cucchiaio di acqua di cottura.
Potete anche impiegarlo per preparare delle ottime bruschette o per condire una insalata di pollo, dando così un sapore ancora più intenso ai vostri piatti estivi.
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